Dicas de academia: 

1. Não deixe de descansar. Antes de treinar na academia, é sempre útil ter uma carga mental. ...
2. Faça vários tipos de exercício. ...
3. Não se esqueça do aquecimento. ...
4. Não exagere nos treinos. ...
5. Faça os exercícios direitinho. ...
6. Cuide da alimentação. ...
7. Hidrate-se.

 Quais são os benefícios de fazer academia?

Acelera o metabolismo e melhora a saúde do coração

Com os exercícios feitos na academia, e com o gasto das energias, o sono melhora, traz mais benefícios para o corpo e o coração, diminui as chances de doenças cardíacas e promove um futuro longo e de grandes conquistas prolongadas.

 

Melhora a flexibilidade

 

Na academia, com o acompanhamento de um profissional, você vai melhorar a sua flexibilidade e a partir das suas limitações conseguirá um grande resultado positivo. 

Com os exercícios simples, porém certeiros e de grande serventia, a sua musculatura será preparado para encarar uma rotina corrida.

 

Melhora a postura

 

Aliar a musculação com a melhora de postura é essencial. Ela consegue agir diretamente, cessando dores musculares e articulares. E até mesmo nas lesões no joelho, quem tem lombalgia, hérnia de disco, a famosa tendinite e por aí vai. 

Alongar e fortalecer, com a constância, você perceberá a nítida mudança, o quanto as dores e a falta de postura deixarão de ser um incômodo em sua jornada. 

 

Redução do estresse

 

Seja uma pessoa menos estressada, libere endorfina nos treinos. Com a rotina corrida e estressante, é normal que você ache que não vai dar conta de tudo. Libere as tensões e aposte na academia para te ajudar.

Com a prática constante de exercícios físicos você aumenta a sua sensação de bem-estar e prazer.

Libera endorfina

 

A endorfina libera uma sensação de prazer, bem-estar, melhora do humor e alegria. Com um plano alimentar regrado, bons exercícios, foco e determinação, você construirá o seu plano e realizará com sucesso as suas metas. Experimente. 

  

 

Dica Bônus: Saiba como utilizar melhor o seu tempo na academia

 

1. Evite os horários de pico.

2. Tenha uma parceria de treino.

3. Foque nos seus objetivos e esqueça o resto.

4. Trace metas e queira sempre evoluir.

5. Desafie-se.

6. Enquanto espera para dividir um aparelho, aproveite para fazer um agachamento ou abdominais.

7. Encha a sua garrafa de água antes de iniciar os treinos.

8. Ouça música para aumentar o seu ritmo.